Проекты

Краткое описание

Благодаря реализации проекта «Йога для здоровья – 2» работающие женщины в возрасте от 23 до 60 лет, проживающие в пгт. Южно-Курильск, возобновят бесплатные практические упражнения йоги в направлении школы Айенгара, которые уже имеют положительный результат благодаря занятиям от данного инструктора за прошедшие 3 года. В практические занятия по йоге мы хотим внести новизну в виде комплексного подхода, где с помощью асан (физических упражнений) мы улучшим физическое состояние женщин, с помощью медитативных практик мы снимем психологические зажимы и стресс, с помощью дыхательных практик улучшим диапазон легких, что немаловажно сейчас, когда люди болеют различными простудными заболеваниями, в том числе короновирусом.
Срок реализации проекта «Йога для здоровья – 2» составляет 3 месяца в период с 01.03.2022 года по 31.05.2021 года.
В течение 1-го месяца в период с 01.03.2022 по 17.04.2022 будут проведены подготовительные работы в виде приобретения материалов, подготовлено место проведения практических занятий йогой, доставлен в пгт. Южно-Курильск сертифицированный инструктор по йоге с 14-ти летним опытом преподавания, изготовлены сертификаты участника проекта и памятные футболки.
В течение 2-х месяцев в период с 01.04.2022 по 31.05.2022 будут организованы и проведены 52 практических занятий йоги Айенгара для 35 работающих женщин в возрасте от 23 до 60 лет, проживающих в пгт. Южно-Курильск. 31.05.2022 будет проведено торжественное вручение памятных сувениров в виде сертификатов и памятных футболок для участников проекта в актовом зале администрации пгт. Южно-Курильск.
Благодаря успешно реализованному проекту «Плыви, дыши, разминайся и правильно питайся!» в 2019 году имеются все необходимые материалы для комфортного проведения занятий, а именно: кирпичи (в количестве 30 шт); ремни (в количестве 15 шт); одеяла (в количестве 30 шт); коврики (в количестве 15 шт). Всё это даёт возможность для комфортного и успешного проведения практических занятий по системе йога Айенгара в группах по 15 человек. Теперь мы хотим расширить группу до 25, заказать дополнительные коврики и заменить старые, а также разнообразить практические занятия.

Цель

1. Путем проведения практических занятий йогой Айенгара комплексно улучшить физическое и психологическое здоровье работающих женщин в возрасте от 23 лет до 60 лет, проживающих в пгт. Южно-Курильск

Задачи

1. Доставить специалиста по йоге в пгт. Южно-Курильск
2. Организовать место проведения занятий йоги
3. Оплатить необходимое оборудование и материалы для проведения полноценных практических занятий по йоге
4. Доставить необходимые материалы для проведения практических занятий по йоге
5. Провести мастер-классы занятий по йоге Айенгара направленные на улучшение физического состояния целевой аудитории
6. Провести медитативные практики, направленные на снятие психологических зажимов и стресса у целевой аудитории
7. Провести дыхательные практик для улучшения диапазона легких целевой аудитории
8. Торжественное вручение памятных сувениров участникам проекта

Обоснование социальной значимости

Длительная, неправильно организованная работа за компьютером, способна повысить риск развития различных заболеваний органа зрения, мышц, суставов, внутренних органов и систем организма. Из-за стесненной позы возникают напряжение шеи, мышц головы, рук и плеч, проблемы с позвоночником. Нередко, люди, длительно работающие с компьютером, подвергаются заболеваниям суставов кистей рук. В наше время в век информационных технологий большую часть жизни мы проводим за компьютером в не физиологичной позе для нашего позвоночника. От малоподвижного образа жизни страдают все функциональные системы нашего организма. Ум становится беспокойным, а тело слабым и ограниченным в подвижности.
Метод йоги Айенгара был разработан на базе классической Хатха-йоги и получил свое название по имении основателя Б.К.С.Айенгара, современного Мастера, жившего в Индии (г. Пуна). Айенгар предположил и успешно доказал, что успокоить ум возможно путем создания пространства в теле, правильного вытяжения различных частей тела. Обладая многолетней практикой и зная на личном опыте терапевтическое действие йоги, Айенгар создал стройную систему физического развития человека, которая была перенесена на Запад в 60-х годах прошлого века и адаптирована специально для европейцев.
Данный метод использует точное построение поз и дыхательные техники, чтобы привести в гармонию тело и ум. Каждая асана выполняется в течение длительного времени, и переход к следующему происходит медленно и плавно. Занятия этим методом начинаются с простых асан, которые постепенно все более усложняются. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. В школах йоги Айенгара практикуется использование вспомогательных материалов: одеял, стульев, кирпичей, ремней и прочее. Благодаря этому упражнения йоги Айенгара доступны любому человеку, независимо от возраста и состояния здоровья. Вспомогательные материалы помогают полностью расслабиться, не испытывать болевых ощущений, и полностью погрузить свое сознание в тело.
В Южно-Курильском районе нет инструкторов по йоге, которые бы могли проводить практические занятия регулярно и наглядно. Нашей организацией в 2018 году, в 2019 году и в 2020 году были реализованы проекты, в которых мы привозили инструктора по йоге с материка. Все проведенные занятия были востребованы женщинами в возрасте от 23 лет до 60 лет, проживающими в пгт. Южно-Курильск, в основном работающими, в том числе имеющими проблемы со здоровьем. Мы увидели положительный социальный эффект от проведенных занятий и решили провести социальный опрос среди нашей целевой аудитории, с целью выявления необходимости проведения занятий йогой более комплексно, затронув такие аспекты как физическое состояние, психологические зажимы и стресс, улучшение диапазона легких.
Нами был проведен социальный опрос среди 35 работающих женщин в возрасте от 23 лет до 60 лет, проживающих в пгт. Южно-Курильск, в основном офисные работники, которые работают за компьютером. Где нашей целевой аудитории предлагалось ответить на 6 вопросов. 74% респондентов ответили, что йога для них – это практика для души и тела, а для 26% опрошенных – это полезная физкультура. 60% опрошенных женщин знают, чем отличается йога Айенгара от других направлений йогой, 40% - не знают. 97% респондентов считают, что с помощью йоги можно улучшить свое физическое и внутреннее состояние, 3% считают, что нельзя улучшить. 71% опрошенных, которые занимались йогой или занимаются сейчас, отметили, что изменилось в их состоянии и физический и ментальный уровни, а именно отмечали, что голова стала светлой, улучшилось настроение, стали спокойнее, настойчивее в преодолении трудностей, пропала тревожность, стали гармоничнее внутри, стали легче засыпать, избавились от стресса, получили чувство умиротворения и удовлетворения, стали реже болеть ОРВИ, 26% респондентов ответили, что изменилось только их физическое состояние в лучшую сторону в виде гибкости в теле, легкость в теле, подтянутость всего тела, расслабление мышц, стали лучше чувствовать свое тело, чувствуют себя моложе после йоги, 3% опрошенных затрудняются ответить на данный вопрос. На вопрос, если у вас болит спина, как вы поступите, 74% ответили, что прислушаются к своему организму и постараются найти причину боли, 26% ответили, что сделают разминку, помассируют мышцы и дело в шляпе. На вопрос - какую цель вы ставите перед собой, решив пойти на йогу, 94 % опрошенных ответили, что хотят наладить отношения со своим телом и головой, 3% сообщили, что хотят получить новый интересный опыт, 3% - превзойти себя прежнюю и продолжить развиваться, в том числе 17% респондентов отметили все три варианта ответа.

География проекта

Сахалинская область пгт. Южно-Курильск

Целевые группы

1. Работающие женщины в возрасте от 23 до 60 лет, проживающие в пгт. Южно-Курильск